新的一年已經拉開帷幕，
是的～我們每天都在迎接新生，
下一口呼吸......
下一個視覺所到之處......每一個瞬間。
過去一年里，我們和兩期的夥伴共同渡過，用MBCT正念認知療法重新校准生活的呼吸節拍。往期學員的練習反饋經常記錄著這樣的蛻變的點滴："終於能在孩子哭鬧時，先覺察到自己的煩躁而非爆發""發現凌晨三點的失眠里，藏著未被傾聽的職場壓力"。
今年第三屆課程，我們帶著更成熟的正念支持系統歸來。
八周課程不僅是每周2.5小時的心靈SPA，
更包含八周周间晚上的「正念不間斷」、
每周日晚由五位老師分別
帶領不同形式的正念共修。
就像往期學員形容的：
"正念不是課程結束就消失的工具，
它成了我隨身攜帶的情緒天氣預報站。
"當柳絮般紛亂的思緒落下，讓我們共同續寫這份春日療癒故事
——你埋下的正念種子，終將在盛夏長成遮蔭的情緒綠洲。
這次我們還為老學員專門新開了「復訓」通道
歡迎繼續一起培育這份禮物
「正念的種子」
《2022年國民抑鬱症藍皮書》，中國精神衛生調查顯示，我國成人抑鬱障礙終生患病率為6.8%，其中抑鬱症為3.4%，目患抑鬱症總人數為9500萬。這說明抑鬱症是一種普遍存在的疾病，也是導致殘疾的重要原因。大洋彼岸的美國，幾乎每五個人中就有一個人會在人生的某個階段經歷抑鬱發作，而且每次發作復發的風險都會增加。藥物可能有幫助，但並不是對每個人都有幫助，許多人忍受著諸如體重增加和性慾下降等症狀體徵。正念認知療法(MBCT)是一種積極的心理行為治療方法，是一種主動積極的管理抑鬱症優選方案。
正念認知八周課(Mindful-Based Cognitive Therapy，簡稱為MBCT)，創建於1993年，MBCT的創始人是三位心理學教授，分別是多倫多大學的Zindel Segal、劍橋大學的John Teasdale、牛津大學的Mark Williams。
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MBCT課程在正念的基礎上，整合了認知行為療法(Cognitive Behavior Therapy，簡稱為CBT)的要素和相關心理教育成分，針對導致抑鬱情緒的心理機制而設計出了一整套正念團體課程。
目前，全球有近百個國家，包括哈佛大學、多倫多大學、斯坦福大學在內的名校、醫院及機構開設正念課程幫助患者及社會大眾。在國內，北京大學、北京師範大學、華東師範大學等等高等學府引入了正念課程。
正念浪潮已經全面進入主流文化，並廣泛應用於健康人士的自我保健和壓力管理，課程對於心理保健、職場減壓、領導力發展、學校教育、親子關係等多個方面，正念的成效卓越，深受肯定。
來看看MBCT創始人之一的DR.Zindel Segal來說說為什麼要參加八周課程：
https://youtu.be/kFfqSk15fNM?si=Qo2IxvoKYYxUwuJC
正念認知療法MBCT八周課推出三十多年來，獲得了大量臨床和實驗室研究的支持，推動了正念學術研究文獻的指數化增長。在其有效性獲得驗證後，MBCT正被擴展到應對多種其他的身心疾病中，包括焦慮、失眠、情緒問題、慢性疼痛、注意力渙散等等。
参考1：正念认知疗法对抑郁复发率的减少超过43%
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