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**内容：**走在西方正念的前沿，聚焦东方智慧的启迪

4个原则：

1、新鲜：西方最前沿的正念学习资料

2、真实：真实的修行感受和人生经历

3、科学：经过科学验证的正念冥想

4、原创：仅7%的公众号仍坚持原创

【前言】我们选取了这篇经典文献来翻译，来自于大名鼎鼎的威斯康星大学麦迪逊分校心理学院大脑和行为研究实验室（Waisman Laboratory for Brain Imaging and Behavior），这篇文章是干货满满，翻译起来也是难度满满，我们历时三个月完成，感谢蔡蔡和Tara的付出，我本人在校对的时候，常常觉得每个字都看得懂、但连起来看不懂...的确，专业术语很多；是的，我们三人都不是脑科学家，但我们尽力仔细地查询和校对，相信可以为大家提供比较完整的阅读体验，“观注”一词是monitor的翻译；全文近9000字，如果您发现有其中的错误，请不吝赐教；

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作者：威斯康星大学麦迪逊分校 Antoine Lutz, Heleen A. Slagter, John D. Dunneand Richard Davidson

译者：蔡磊、Tara

编审：李婷Balinda

出品：中加正念协会翻译小组

冥想是什么？可以认为是一系列复杂的情绪和注意力调节的训练体系，这些训练体系被开发来满足各种需求, 包括培养幸福感和平衡情绪。在林林总总不同种类的练习里，有两种练习方式是经常被研究的。其中一种是专注式冥想，需要冥想者把注意力集中在一个固定对象上。另一种练习方式是开放式冥想，需要冥想者关注每一个当下的经验而不做反应。这些作用于注意力和情绪的练习具有潜在的调节功能，可能会对人们的大脑和行为产生长期的影响。

一、对于冥想的解释